பொதுவாக மனிதர்கள் எப்பொழுதும் இறந்தகாலம் குறித்தும், எதிர்காலம் குறித்தும் அதிகம் சிந்திப்பவர்களாக இருக்கின்றனர் என உளவியல் ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றது.
இதனால் பலபேர் நிகழ்காலத்தில் வாழ வேண்டிய அழகான வாழ்க்கையை இழந்துவிடுகின்றனர். அதை தான் மிகை சிந்தனை (over thinking) என குறிப்பிடுகின்றனர் உளவியல் நிபுணர்கள்.
நம் வாழ்க்கையில் நடைபெற்ற கசப்பான அனுபவங்களை மீண்டும் மீண்டும் நினைத்துப் பார்த்து அழுவது, கவலைப்படுவது அல்லது இன்னும் 10 வருடத்தில் என் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என நினைத்து பயந்துக் கொண்டிருப்பது, 10பேரில் ஒருவர் கட்டாயம் இவ்வாறு செய்வதாக கூறுகின்றனர்.
நீங்கள் மிகையாக சிந்திப்பவராக இருந்தால் (over thinking) அதனை உடனடியாக மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும். இல்லையென்றால் இது மன அழுத்தத்திற்கு ஆழாகிவிடுவீர்கள்.
மிகையாகச் சிந்திப்பது ஒரு பழக்கமாக மாறுவதுடன், நீங்கள் அதைச் செய்யும் போது சிக்கலை அடையாளம் காணமுடியாத அளவிற்கு செல்வீர்கள். நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள், இதனால் நீங்கள் சிக்கலைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள முடியும்.
உங்கள் மனதில் உள்ள நிகழ்வுகளை மீண்டும் மீண்டும் இயக்கும்போது அல்லது உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படும்போது, இது பயனுள்ளதாக இல்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்.
சிந்தனை நேர்மறையான செயலுக்கு வழிவகுக்கும் போது மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் பிரச்சினைகளில் கவனம் செலுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்காது – ஆனால் தீர்வுகளைத் தேடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இது உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருந்தால், சிக்கலை எவ்வாறு தடுக்கலாம் என யோசித்து அதிலிருந்து விடுபட ஆரம்பித்தால் தீர்வை தேடுவது இலகுவாக இருக்கும். எதிர்மறை எண்ணங்களை விட்டுவிடுவது எளிது.
உங்கள் உணர்ச்சிகள் சூழ்நிலைகளை புறநிலையாக பார்க்கும் திறனில் தலையிடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே நீங்கள் ஒரு படி பின்வாங்கி ஆதாரத்தை பாருங்கள்.
உங்கள் எண்ணம் உண்மை என்பதற்கு என்ன ஆதாரம் உள்ளது? உங்கள் எண்ணம் உண்மையல்ல என்பதற்கு என்ன ஆதாரம் உள்ளது? நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் பிரச்சனைகளை திணிப்பது பலனளிக்காது, ஆனால் சுருக்கமாக சிந்திப்பது உதவியாக இருக்கும்.
நீங்கள் எப்படி விஷயங்களை வித்தியாசமாகச் செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பது அல்லது உங்கள் திட்டத்தில் சாத்தியமான ஆபத்துகளை அங்கீகரிப்பது எதிர்காலத்தில் நீங்கள் சிறப்பாக செயல்பட உதவும். உண்மையில் இறந்த காலத்தில் நடந்த எதையும் நம்மால் மாற்ற முடியாது.
எதிர்காலத்தில் என்ன நடக்கும் என்று அனுமானிக்கலாமே தவிர உறுதியாக சொல்ல முடியாது . நம்மால் மாற்ற முடியாத ஒன்றையும் நமக்கு தெரியாத ஒன்றையும் குறித்து அதிகமாக சிந்திப்பதன் மூலம் என்ன மாறிவிடப்போகிறது. நமக்கே தெரியாமல் நிகழ்காலம் வீணாக்கப்பட்டுகின்றது என்பது தான் உண்மை.இந்த சிந்தனை தவிர்க்கப்பட வேண்டிய ஒன்று இதை உணர்ந்து மிகைப்படுத்தப்பட்ட சிந்தனையில் இருந்து வெளிவர வேண்டும். இல்லையேல் இதுவே ஒரு மன நோயாக மாறி வாழ்க்கையை அழித்துவிடும்.
நீங்கள் நிகழ்காலத்தில் வாழும்போது நேற்றைய தினத்தை மறுபரிசீலனை செய்வது அல்லது நாளை பற்றி கவலைப்படுவது சாத்தியமில்லை.
மற்ற திறமைகளைப் போலவே, நினைவாற்றலுக்கும் பயிற்சி தேவைப்படுகிறது, இதன் மூலம் காலப்போக்கில், அது அதிகப்படியான சிந்தனையைக் குறைக்க முடியும் என்பதை கவனத்தில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
